2022 dans le rétroviseur
365 jours actifs
Au début de l’année 2022, je me suis lancé un défi : être actif tous les jours de l’année. Objectif rempli ✅
Les règles étaient simples : prendre au moins 20 minutes, chaque jour, pour faire une activité physique. Pas besoin que cette activité soit intensive : 20 minutes de yoga, de marche, de renfo, ça compte aussi. La seule condition était de prendre volontairement ce temps dans ma journée : me forcer à aller marcher, à me lever plus tôt, à sortir dehors, coûte que coûte.
Ce que cette année m’a appris, c’est que quand cela fait partie de la routine, ça devient naturel. Et qu’on peut toujours trouver 20 minutes pour bouger. Même si des fois ça demande un peu de logistique, et de faire des trucs un peu farfelus :
- Se lever 30 minutes plus tôt quand on prend le train de 7h pour aller à Paris pour le boulot
- Aller marcher tous les jours pendant le Hellfest
- Faire du yoga dans des chambres d’hôtel sur une moquette qui gratte le dos, alors qu’on a pas pris son tapis
- Faire des allers-retours dans les couloirs d’un aéroport pour compléter 45 minutes de marche
Au final, avec un peu d’organisation et de motivation, ça passe crème. On se rend compte qu’on trouve toujours 20 minutes pour bouger, même quand on est en déplacement, en famille, qu’il pleut, qu’il fait froid, ou qu’on est claqué parce qu’on a fait un ultra la veille.
2022 se clotûre avec 853 heures d’activité enregistrées sur Strava. Un peu plus de 2h par jour, en moyenne, à bouger. 1021 activités, soit presque 3 par jour de moyenne. Dans le top 1% des plus actifs sur Strava 🤘.
La découverte de cette année, ça a aussi été l’escalade. Démarré en bloc en début d’année, me voilà depuis septembre titulaire d’une licence FFME, et en train de me faire plaisir sur les murs du club de grimpe de Guichen. Prochaine étape : le printemps pour faire de l’outdoor !
Et maintenant ? Pas question de stopper la machine, on continue en 2023, pour aller atteindre les 730 jours d’affilée.
Lectures 📚
J’ai lu quelques bouquins chouettes cette année, avec entre autres :
Let’s run 🏃♂️
Regardons ce qu’il s’est passé côté running (c’est quand même pour ça qu’on est là).
Une année avec du running bien breton, sans surprise. S’ajoutent quelques runs à Newcastle et Pragues, à la faveur de quelques déplacements professionnels, plusieurs dans l’Aveyron pendant les vacances, et deux à Méribel, pour le trail du même nom.
Lieu de départ de course à pied en 2021
Et bien sûr, dans le lot, quelques courses :
Et en chiffre, ça donne quoi ?
Bonne question lecteur ! On va jeter un œil à ça.
Au total, j’ai couru 2603.34 km, sur un total de 235 sorties.
Soit en moyenne 11.08 km par sortie, 50.06 km par semaine, 216.95 km par mois.
Ça fait aussi une moyenne de 4.52 sorties par semaine, et 19.58 par mois.
Ma plus longue sortie : 83.93.
Au total, j’ai cumulé 50540.3 m de dénivelé.
Le plus gros dénivelé lors d’une sortie : 3607m.
Des graphs, toujours des graphs
Et voici donc ma propre version du “Year in Review” de Strava.
Distance mensuelle
Distance totale parcourue chaque mois
Petit mois en juin : la cheville sensible a décidé de danser la valse début juin, le mois a donc été un peu plus calme. En août, petit mois également, j’ai pris du repos après Méribel, et passé 10 jours sans courir.
Dénivelé mon amour
Dénivelé cumulé, par mois
Ici, toujours un petit mois de juin, mais un gros mois d’août : le combiné Kilomètre Vertical + course de montagne à Méribel a bien fait péter les scores en deux jours.
Petit mois aussi en octobre, où j’ai tenté de me faire une session d’entraînement de vitesse : beaucoup de plat et de piste. Tentative avortée au bout de 3 semaines, et il a fallu très vite que je retourne sur les trails. Malgré cela, un 43 minutes au 10km. Content de moi, mais ce n’est pas mon truc.
Et en décembre… j’ai débuté le mois à 43 000 m (et quelques) de D+ cumulé, il fallait bien que j’aille jusqu’à 50 000 😄. Une bonne excuse pour faire un gros bloc de dénivelé sur 4 semaines. À plus de trois séances de côtes par semaine, ça grimpe vite !
Courses par jour de la semaine
Nombre d’activités cumulées, par jour de la semaine
Distances journalières
Heatmap des distances journalières
Dénivelés journalièrs
Heatmap des dénivelés journalièrs
Et pour 2023 ?
Continuer mon défi “Une Activité par jour”
Courir 2600 km (50km par semaine)
Monter 52000m de D+ (1000m par semaine)
Le 110km du Volvic Trail Expérience
Le 110km de l’Ultra-Trail® di Corsica
Continuer à partager des bêtises sur Instagram
Continuer à bouger sur Strava
Et d’autres choses probablement pas encore planifiées !
Sur ce… passez un bon 2023, et à très vite, sur ce blog, sur Instagram et sur Strava!