Configurer sa montre pour une Backyard Ultra - Une méthode hyper simple
Le 19 avril dernier, je me lançais dans ma deuxième expérience Backyard Ultra. Je ne vais pas vous refaire un topo sur l'expérience, si vous voulez en savoir plus, vous pouvez retrouver le billet de blog sur le sujet au bout de ce lien.
Avant cette Backyard, je me suis posé une question cruciale, dont j'aimerais vous partager le résultat aujourd'hui.
Quelle est la meilleure configuration d'affichage de ma Garmin pour :
- M'aider à compléter mes tours à temps ?
- Ne pas avoir trop de manipulations à faire (voire pas du tout)?
Note : j'avais essayé en entraînement quelques-unes des applications disponibles sur le store. Malheureusement, aucune n'avait fait mon bonheur, je les trouvais toutes trop complexes (avec trop d'infos) pour ce dont j'avais besoin.
Mais de quoi a-t-on besoin ?
On en vient donc à la question centrale : définir de quoi j'avais besoin. Ce qu'on cherche à faire est très simple et se résume en une phrase :
Je veux faire chaque tour de 6.7 km en moins d'1h.
En clair, je veux m'assurer qu'à tout moment, je suis plus rapide que 6.7 km/h sur le tour que je suis en train de faire. Tout le reste n'est que gadget.
Être à l'heure
Lors d'une course “classique”, on va s'intéresser à l'allure à un instant T, mais aussi à l'allure, au temps et à la distance globale, cumulés depuis le début de l'épreuve.
La Backyard a cette spécificité que ces données ne nous intéressent pas, puisqu'on peut les précalculer : on fait toujours 6,7 km en 1h. Si ça fait 3h qu'on court, on a fait 20.1 km. Pas besoin d'aller chercher plus loin.
Ce qu'on veut savoir, c'est le temps, la distance et la vitesse moyenne depuis le début de l'heure précédente, autrement dit depuis un point spécifique dans le temps.
Pour ça, Garmin (et sûrement les autres marques, désolé j'ai toujours eu une Garmin) possède une notion de circuit, qui permet de mettre un repère temporel à un instant T.
Dans une première configuration, je laissais le chrono dérouler, et j'appuyais sur le bouton circuit au départ de chaque boucle. Mais je n'étais pas satisfait du résultat — encore une histoire à oublier de démarrer un circuit sur un tour, et à se retrouver perturbé par des chiffres plus trop cohérents. Pour rappel, on cherche à avoir quelque chose de simple à utiliser, et qui ne demande pas de réfléchir entre chaque tour (déjà que faire ses lacets dans les temps, ça peut être compliqué…).
Pour remédier à ça, je me suis tourné vers l'option “Entraînements personnalisés” de Garmin, et j'ai configuré un programme spécifique Backyard : un fractionné dont chaque répétition fait 1h. Début de l'entraînement au top départ, ensuite chaque “rep” d'une heure se termine en 60 minutes, et le circuit sera remis à zéro.
Pour le faire chez vous : direction l'appli ou la version web, et dans entraînement, allez sur “Create Workout”. Supprimez les suggestions de départ, puis “Add repeat”, pour ajouter une séance de fractionnés.
On ajoute une première étape, objectif Temps, 01h.
Pour une raison que j'ignore, on ne peut pas répéter nos “Steps” plus de 40 fois, j'ai donc rajouté la même étape une seconde fois. Le tout répété 40 fois. (Oui, j'aurai été coupé à 80h, donc si jamais vous êtes ambitieux, n'hésitez pas à ajouter des Steps pour 120, 160… jusqu'à 400h — on ne peut pas non plus dépasser les 10 étapes.)
Voilà donc pour la partie “circuit / entraînement”. Passons maintenant à l'affichage.
Organisation de l'écran
Notes : j'ai la Fénix 7, les photos du dessous sont sur cette montre.
Pour la Backyard, j'ai créé un nouveau type d'activité. L'idée ici est d'avoir une activité pré-configurée, pour éviter d'avoir à bidouiller ma montre le jour J (moins on a de choses à faire, mieux c'est !).
Pour cela, il faut aller dans l'écran des activités, cliquer sur “Ajouter”, puis “Copier”, choisir “Course” (ou Trail), et lui donner un petit nom.
Vient ensuite la configuration des écrans. Comme dit plus haut, les besoins sont simples :
- Combien de temps depuis le début du tour ?
- Quelle distance j'ai fait dans le tour ?
- À quelle vitesse moyenne je suis sur ce tour ?
J'ai choisi d'afficher la vitesse sur le tour, car il m'a semblé plus direct de savoir si oui ou non, j'étais au-dessus de 6.7km/h que de refaire le calcul en allure.
Et, les petits extras :
- J'ai fait combien de tours ?
- Il me reste combien de batterie sur ma montre ?
Oui, le pourcentage de batterie est pratique, ça permet d'anticiper s'il faut recharger bientôt 😅.
On pourrait au final tout mettre sur le même écran, mais j'ai choisi de ventiler sur deux :
- Le premier avec les infos importantes sur la boucle, auxquelles j'ajoute l'allure actuelle.
- Un second avec nombre de circuits et le pourcentage de batterie.
L'info la plus importante de ces écrans étant : “Vitesse Circuit”, vous allez peut-être vouloir la disposer autrement (plus gros, ou avec moins de données).
À l'année prochaine !
Voilà, j'espère que cette config vous facilitera la vie sur vos prochaines Backyard !
En tout cas, elle devrait m'aider sur ma prochaine Backyard… Hossegor 2025 !